Svefnleysi hjá börnum: orsök, meðferð og náttúruleg úrræði

Kona Video: Angiodystonia meðferð - spár, greining, merki, einkenni #vk (Desember 2018).



 
Anonim

Fara til: Hvað er svefnleysi?

  • Svefnleysi Meðferð
  • Náttúrulegar úrbætur fyrir svefnleysi
  • Eftir daginn af gönguferðum, hjólreiðum, tjaldsvæði og heitum sturtu, 10- ára Elena hélt að hún yrði sofandi fljótt! En á miðnætti var Elena enn uppi, kastað og beygt í rúminu sínu. Hún reyndi allt frá því að telja sauðfé til að spila mjúkan tónlist en engin áhrif!
  • Niðursveifla varð daglegur bardaga fyrir Elena, sem var greindur með svefnleysi. Svefnleysi hjá börnum er ekki óalgengt, en það getur haft skaðleg áhrif á lífsgæði barnsins. MomJunction mun segja þér allt sem þú þarft að vita um svefnleysi, hvað veldur því og hvernig á að hjálpa barninu að takast á við það.
  • Hvað er svefnleysi?
  • Við gætum öll haft erfitt með að sofa. Svefnleysi er ekki vandamál ef það er einu sinni í einu. En ef sofandi er áskorun á hverjum degi þá gæti það verið svefnleysi, sem er svefnröskun eða truflun sem hefur áhrif á bæði börn og fullorðna.

En fyrst, hér er minnismiða á fimm stigum svefns sem maður fer í gegnum (1).

Stig 1

eða létt svefn er þegar maðurinn rekur inn og út úr svefni og er meðvitaður um umhverfið að nokkru leyti.

Stig 2

er þar sem auga hreyfingu hættir og heilinn öldur og hjartsláttur hægir. Þetta er stigið þar sem líkaminn er að undirbúa sig fyrir djúpa svefn.

  • Stig 3 eða djúp svefn er þar sem mjög hægar heilabylgjur eða deltabylgjur snerta hraðari, en minni öldurnar. Þetta er eitt af endurreisnarstigum svefns þar sem maður hefur martraðir, viðræður eða gengur í svefni.
  • Stig 4 er einnig djúpt svefnstig þar sem deltabylgjurnar eru áberandi. Þegar vökvi er frá þessu stigi svefns getur barnið virst óvirkt í nokkrar sekúndur eða mínútur.
  • Rapid auga hreyfing eða REM svefn
  • er þegar líkamar okkar framkvæma nokkrar aðgerðir sem það gerir þegar vakandi. Heilinn er eins virkur í svefni eins og það er á vakandi tíma. Barnið getur sofið með lokað augum, en þeir fara hratt frá hlið til hliðar vegna starfsemi heilans eða draum. Kvíði í svefnleysi tengist venjulega skort á endurhæfandi svefn (djúpt svefn og REM svefn). Barn er sagt að hafa svefnleysi ef hann eða hún (2):
  • Erfiðleikar með að sofna á nóttunni Hefur í vandræðum að sofna á nóttunni Vaknar mjög snemma, um þrjá, að morgni og hefur erfiðleikar að fara aftur að sofa

Þetta getur leitt til verulegs skerðingar á líkamsstarfi barnsins á daginn.Svefnleysi getur verið langtíma, þar sem barnið hefur í erfiðleikum með að sofa í að minnsta kosti þrjár vikur eða meira eða til skamms tíma í aðeins nokkra daga.

  • Slysleysi hjá börnum
  • Svefnleysi getur verið frumskilyrði, sem þýðir að það er vandamál í sjálfu sér, eða það getur verið efri, þar sem það er einkenni læknisfræðilegs ástands. Hér eru nokkrar ástæður sem stuðla að svefnleysi barnsins, aðal eða annars.
  • 1. Streita:

Streita er ein helsta orsakir svefnleysi hjá börnum, sérstaklega unglingum (3). Krakkarnir geta verið stressaðir, eins og fullorðnir eru vegna þrýstings í skólanum, óraunhæft ótta við eitthvað eða einhvern, hópþrýsting osfrv. Ef barnið kvarta um svefnleysi, tala við þá til að reikna út hvað er rangt.

Athugaðu kennara og forráðamenn í skólanum til að tryggja að allt sé fínt þar. Mikilvægast er að tryggja að allt heima sé í gangi. Börn eru mjög viðkvæm, þar sem heimilisfólk í húsinu getur truflað börnin og varðveitt þau á kvöldin.

2. Lyfjagjöf

Viss lyf, svo sem lyf sem notuð eru til að meðhöndla þunglyndi og kvíða, krampalyf og barkstera, geta haft aukaverkanir sem hafa áhrif á matarvenjur barnsins og svefnlyfja (4).

3. Geðræn, læknisfræðileg og önnur svefnvandamál

Börn sem eru með geðræn vandamál svo sem þunglyndi og kvíða hafa tilhneigingu til að eiga erfitt með að sofna stundum (5). Stundum geta aðrir sjúkdómar svo sem vöðvakrampar, vöðvakvilla, truflanir á svefnhimnu, vaxtarverkir og aðrar langvarandi vandamál einnig komið í veg fyrir að barnið fái góðan svefn.

Flensur, langvarandi astma og aðrir öndunarerfiðleikar sem skapa öndunarvandamál geta einnig haldið barninu um nætur í nokkrar vikur.

Börn með hegðunarvandamál eins og ADHD geta þjást af svefntruflunum (6).

4. Notkun koffíns

Drykkjarvörur með háu koffínsinnihald geta einnig komið í veg fyrir að barnið sé sofandi að nóttu til. Þetta á sérstaklega við um unglinga sem drekka gos sem innihalda mikið koffín innihald. Nikótín getur einnig leitt til svefnleysi um nætur.

5. Umhverfisþættir

Friðsælt og rólegt umhverfi er nauðsynlegt fyrir óaðfinnanlegt svefn. Jafnvel hljóðsvefja getur átt erfitt með að sofa í háværu umhverfi. Ef barnið þitt er létt svefntæki, þá getur hann eða hún tekið erfiðan tíma og dvelur þegar umhverfið er ekki rétt.

Einkenni svefnleysi hjá börnum

Að auki svefnleysi, hér eru nokkur einkenni sem gætu bent til svefnleysi í börnum.

Vakna snemma að morgni Sleepy á daginn

Get ekki fylgst með verkefnum í hönd eða í skóla

Gerðu kjánalega mistök

Árásargirni

  1. Ofvirkni - algengt einkenni hjá börnum sem ekki ekki nóg að sofa Vandræði um að muna hluti
  2. Mismunandi vandamál heima og skóla
  3. Hræðilegt, moody
  4. Börn með svefnleysi geta einnig fundið fyrir slæmu og þreyttu allan tímann. Hins vegar gæti þetta einkenni einnig bent til upphafs kulda og flensu, blóðleysi, sjálfsnæmissjúkdóma og sykursýki meðal annarra.
  5. Greining á svefnleysi hjá börnum
  6. Svefnleysi hjá börnum er ekki hægt að greina með sérstökum prófunum eða greiningu. Ef þú grunar að barnið þitt sé í vandræðum með að sofa á hverjum degi, gætir þú viljað horfa út fyrir þau einkenni sem við nefndum áður. Ef barnið lýsir þessum einkennum á tímabili skaltu leita hjálpar læknisfræðinnar til að greina hvaða svefn- eða sálfræðileg vandamál sem eru.
  7. Meðferð við svefnleysi hjá börnum

Meðferð við svefnleysi er að mestu heimavinnu og skapar stuðningsaðstæður fyrir svefn. Lyf gegn svefnleysi eru yfirleitt ekki fyrir börn og unglinga, nema í sérstökum tilvikum þar sem það er eina leiðin til að fá barnið hvíld.

Einnig er ekki hægt að nota alla fullorðna svefnleysi lyf eða fæðubótarefni samþykkt af Bandaríkjunum FDA fyrir börn (7). Ekki gleyma að athuga hvort viðbótin við svefnleysi hafi verið samþykkt af staðbundinni lyfjameðferð og eftirlitsyfirvöldum.

Lyfjameðferð gæti innihaldið:

1. Hegðunarmeðferðir

Meðferðir eins og vitsmunaleg meðferð, svefnlyf, o.fl., eru notuð til að takast á við undirliggjandi sálfræðilegan truflun sem leiðir til svefnleysi hjá börnum. Stundum þarf læknirinn að vinna með barninu og fjölskyldu hans til að ákvarða orsökina. Líkurnar eru á því að svefnmynstur barns og foreldra sé tengd.

Hluti af vitsmunalegum hegðunarmeðferðum er hægt að nota til að meðhöndla

hegðunarsjúkdóm

hjá börnum, sem felur í sér svefntengingu og takmörkun (8). Svefnstjórnunarniðurstöður frá neikvæðu svefnsfélagi, sem þýðir að barnið þarf foreldri, þægindiartæki eða róandi virkni til að geta sofnað.

Limit stilling er þegar barnið kastar tantrum á svefn og neitar að sofa þegar hann eða hún ætti. Eða barnið getur lagt í rúmið með því að biðja um snarl, glas af vatni, annan svefnhátíð og svo framvegis.

2. Breytingar á lífsstíl Í flestum tilfellum getur breytt lífsstíl barnsins hjálpað til við að berjast gegn svefnleysi. Þú ættir að borga eftirtekt til: Umhverfið í svefnherbergi barnsins. Horfðu í herberginu og athugaðu hvort það er of mikið ljós, mögnuð hávaði, eða hitastigið er óþægilegt.

Klukkan í herberginu er ekki hávær. Það er gott að hafa klukku í svefnherbergi barnsins svo lengi sem það truflar ekki friðinn og logn í herberginu.

Hversu slaka á er barnið? Ef barnið er spennt, kvíða eða hrædd um eitthvað, finnst það erfitt að sofa. Hjálpa barninu að slaka á í gegnum slökktækni, svo sem djúp öndun eða hugleiðslu sem hægt er að æfa fyrir svefn.

3. Setja upp reglulega

  • Svefnleysi getur verið til skamms tíma, en sum börn nái að takast á við það í flestum tilvikum. Til að fjarlægja þann möguleika, stofna heilbrigða svefnvenjur snemma í lífi sínu.
  • Setjið svefnpláss til að búa til venja og fylgja því, sama hvað. Hvort sem það er skóla dagur eða frí tími, börnin ættu að vera í rúminu þegar klukkan segir "svefn"!Tíminn þegar barnið vaknar verður einnig að vera í samræmi til að fá næga svefn á hverjum degi.
  • Búðu til sósíalistar eða reglulega með róandi starfsemi, svo sem bað og sögutíma sem hjálpar til við að slaka á vöðvum og huga og þar með draga úr svefni.

Forðastu að gefa börnum einhverjar koffínsvaldar drykki eða matvæli amk fjórum til sex klukkustundum fyrir svefn. Einnig, ef barnið vaknar um miðjan nóttina, segðu honum að láta undan róandi athöfnum eins og hugleiðslu eða lestri, í stað þess að bara kasta og snúa í rúminu.

Svefnleysi í börnum: Natural Remedies

  • Náttúrulegar úrræði fyrir svefnleysi taka í veg fyrir ávanabindingu á svefnlyfjum. Einnig er hægt að kenna börnum að sofa náttúrulega, án utanaðkomandi hjálpartækja, að hjálpa þeim að hafa heilbrigt svefnvenjur, jafnvel eins og fullorðnir. Þessi kafli snýst um náttúruleg úrræði sem geta hjálpað barninu að sofna fljótt, án þess að verða háður örvandi lyfinu.
  • Hægt er að nota svefnpoki

sem aukabúnaður sem slakar á skynfærin og veldur svefni. Fylltu í klút eða nettuð poki eða húfur með þurrkaðir kamilleblómum, lavenderblómum, rósebóðum og sítrónu smyrslum og látið það liggja í rúminu.

Gler

hlýmjólk

  • getur verið róandi og hjálpað barninu að sofa. Bolli ósykraðra
  • chamomile te , sem gefið er fyrir barnið fyrir svefn, getur verið slakandi og svefntruflanir. A
  • heitt bað með nokkrum dropum af lavender eða kamilleolíu getur haft róandi áhrif á barnið. Ilmur slaka á líkamann og hjálpa í svefn. Stundum getur
  • æfing eða líkamleg virkni í kvöld verið gott til að draga úr svefnleysi hjá börnum sem eru ekki illa virkir. Skortur á
  • magnesíum kemur í veg fyrir að heilinn slaki á nóttunni. Svo að borða magnesíumrík matvæli eins og möndlur, grasker fræ og græn grænmeti grænmeti fyrir svefn getur hjálpað. Wild salat
  • er annað öruggt læknismeðferð hjá börnum. Valerian rót er náttúrulegt róandi lyf sem getur hjálpað barninu að sofa og koma í veg fyrir að hann vakni um miðjan nótt. Hins vegar verður að nota þetta í takmörkuðum skömmtum til þess að fá viðeigandi niðurstöður. Þú getur búið til te með þessari rót eða tekið viðbót sem inniheldur þessa jurt.
  • Passion blóm, sem er að finna í náttúrulyfjum, getur hjálpað til við að draga úr taugaveiklun, kvíða og andlegu þreytu.
  • St. Johns wort er náttúruleg lækning notuð til að meðhöndla svefnleysi og væg þunglyndi hjá börnum. Þetta er að finna í viðbótareyðublaði.
  • Ef barnið þitt er á lyfi eða ef þú ert í samráði við læknishjálp til að meðhöndla svefnleysi barnsins skaltu ræða við þá áður en þú reynir að nota náttúrulyfið. Þegar þau eru notuð á viðeigandi hátt, munu þessi náttúrulyf og náttúruleg úrræði heimila barninu að berjast gegn svefnleysi og þróa heilbrigða svefnvenjur. Sleep Healthy, Live Healthy
  • Það er góð ástæða fyrir því að við verðum þriðjungur af lífi okkar sofandi. Svo ekki taka svefnleysi létt. Barnið þitt þarf rétta svefn fyrir heilbrigða vöxt og þroska. Burtséð frá því hvaða starfsemi börnin láta af sér á daginn, ættu þeir að hvíla sig og slaka á nóttunni.Ef þeir eru ekki, þú veist hvað ég á að gera! Hafa ráð til að hjálpa börnunum að slá svefnleysi fljótt? Deila þeim með okkur í athugasemdareitnum.