Vissirðu? óttalegt barn getur í raun verið vannærð

Kona Video: Hvernig vissirðu? (Desember 2018).



 
Anonim

Vissir barnalæknirinn að barnið þitt þjáist af vannæringu jafnvel þótt hann sé of þungur? Það gæti ruglað þig en er því miður satt. Ónæring er ekki bara um undirvigt heldur einnig of þung. Og athyglisvert kemur einnig offita fram vegna hungurs.

Vertu ekki varðveittur ennþá. Það er leið í kringum þetta og við munum segja þér allt um þessar aðstæður.

Hvað er vannæring?

'Mal' er eitthvað sem er slæmt, neikvætt eða minna. Skortur á næringarefnum, orkunotkun og mikilvægum steinefnum er það sem felur í sér vannæringu. Þessi skortur stafar af því að næringarefni eru ekki í matnum sem við borðum (1).

Skortur á næringarefni gæti verið næringarefni eða ofnæmi, og báðir þessar aðstæður eru ekki góðar vegna þess að ofskömmtun næringarefna veldur einnig líkamanum. Ónæmiskerfi hefur áhrif á líkamann á margan hátt og gæti verið banvæn eins og heilbrigður. Það eykur hættu á sjúkdómum með því að veikja ónæmiskerfið.

Er offita afleiðing af vannæringu?

Ónæmiskerfi getur einnig valdið offitu. Offita kemur fram vegna ofnotkunar á næringarlausum matvælum. Þegar börn neyta mikið rusl eða óhollt mat (matvæli sem eru rík af mettaðri eða transfitu, sykri, þéttum orkugjafa, osfrv.), Halla þau meira að offitu. Offita veldur mörgum sjúkdómum sem tengjast mataræði, einkum hjartasjúkdómum. Það gæti einnig valdið sykursýki af tegund 2 og liðverkjum (2).

Hvernig er hægt að leiðrétta offita hjá börnum?

Að borða rétt matvæli hjálpar börnum að vaxa vel, bæði líkamlega og andlega. En hvað þýðir "rétt matur"?

Ef barn er að borða sömu tegund af mat allan tímann, þá gæti hann verið í hættu á að vera vannærðu vegna þess að sama maturinn gefur aðeins næringarefni og ekki allt.

Í þróunarlöndunum, svo sem Indlandi, er stefnan að breytast mikið í fljótlegan augnabliksmat. Þessar matvæli eru háir í sykri, transfitu og koma hlaðinn með natríum og magnesíum. Þetta er að halla jafnvægi líkamans gagnvart offitu. Allt þetta er hægt að koma í veg fyrir með því að skipta yfir í eitthvað heilbrigt.

Forvarnir bjargar þér frá áhyggjum

Ónæmiskerfi er hægt að athuga frá ungum aldri.

  1. Fyrsta leiðin til að skilja ónæmisaðgerðir er að fylgjast með þyngd barnsins þíns.
  2. Næsta skref er að fæða rétt. Talaðu við mataræði og komdu að því hvernig barnið þitt getur létt á réttan hátt og færðu enn nauðsynleg næringarefni. Segðu henni barnsmat, mataræði og veikindi (ef einhver er). Þessir ættu að hjálpa kalksteinum sínum út áætlun fyrir barnið þitt.
  3. Ef barnið hefur ákveðna skort skaltu gefa honum meira matvæli sem innihalda þessi næringarefni. Hins vegar hætta ekki öðrum matvælum. Leggðu áherslu á að byggja upp neikvætt næringarefnis en vertu viss um að barnið hafi heilnæman mat.

Fita er auðveldara að takast á við en þú getur ímyndað þér og er ekki illi andinn. Það þarf bara réttan nálgun.

5 ráð til að draga úr offitu hjá börnum:

1. Morgunverður er a verða:

Morgunverður ætti að vera fyrsta máltíð dagsins. Að hafa góðan morgunmat þýðir að þú ert að undirbúa líkama barnsins til að neyta færri hitaeiningar fyrir daginn. Ef þú sleppt morgunmat, myndi barnið þitt lenda á því sem hann fær. Þetta er vegna þess að þegar þú gleymir morgunmati losar blóðsykurinn þinn, þú finnur hungri, hefur minni orku og endar með því að benda á óhollt matvæli (3).

2. Æfðu það út:

Ef þú ert ekki að vinna úr þessum vöðvum, verða þeir að fá svefnhöfga. Líkaminn þinn veitir aðeins út geymda fitu þegar þú sviti svolítið út. Æfing er góð leið til að halda offitu í skefjum. Að gera nokkrar áreynslulausar æfingar geta hjálpað barninu að missa þrjóskur fitu, sem er afleiðing af því að borða of fitu, sykur og óhollt matvæli (4).

3. Hlutastærð jafnvægis:

Hlutastærð fyrir börn er frábrugðin hlutastærð fyrir fullorðna. Þetta ætti sérstaklega að hafa í huga þegar barnið er að láta undan í rusl eða skyndibiti. Sjáðu hversu mikið barnið getur borðað og klára í máltíð og ekki overfeed. Börn hafa tilhneigingu til að borða það sem þeir vilja. Þetta ætti að vera stjórnað.

Börn á milli þriggja og átta ára þurfa 80-90 hitaeiningar á kílógramm á dag, en þeir sem eru átta og 12 ára þurfa 60-80 hitaeiningar á kílógramm á dag (5). Af heildar hitaeiningum sem barnið tekur á dag, ætti 76% að vera fitur, 13% prótein og 11% kolvetni.

4. Skera niður skjátíma:

Já, þú lest það rétt! Ef þú vilt að barnið þitt lendi í þyngd og haltist, verður þú að draga úr tíma sínum fyrir framan skjáinn - sjónvarp, tölvu, flipa eða farsíma. Þetta er einfaldlega vegna þess að skjárinn takmarkar eða hamlar hreyfingu sinni.

5. Fylgstu með BMI:

Ef þú byrjar að fylgjast með BMI, þá ættirðu að vita hvenær barnið þitt er á rauðu svæði. BMI hjálpar þér að skilja hversu mikið þyngd barnið þitt þarf að missa. Einnig ættir þú að treysta á mikið af trefjum, góðum próteinum og fitu og heilbrigt kaloría inntaka til að halda BMI í skefjum.

Mundu að barnið þitt er ekki aðeins offitusjúkur heldur einnig næringarefni. Þó að skera niður ruslsmat, ættir þú einnig að ganga úr skugga um að hann sé að fá nóg nærandi mat. Besta leiðin til að leiðrétta næringarfrávik hjá börnum er að gefa þeim heilnæman máltíð (6).

En viltu skipta um pizzu, samosa eða hamborgara með heilbrigðum laufum, grænmeti og ávöxtum? Það er fyrir þig að gera matinn áhugaverð.

6 Ráð til að leiðrétta næringarfíkn:

Það er sannarlega satt að flestir heilbrigðu mataræði sé bragðlaus eða bragðast ekki vel. En það er leið í kringum það.

1. Notaðu heilbrigt dips:

Smá maga og ágætis magn af osti mun ekki meiða barnið þitt. Raunverulegt er að þjóna plötum fullum eða hálf-soðnu grænmeti með dips eða sósur eins og þær sem eru gerðar úr osti, laukum, oregano o.fl., munu gagnast honum.

2. Vertu skapandi:

Þú getur þjónað blíður mat í áhugaverðum stærðum og gerðum til að fá barnið þitt til að borða þau.

3. Gerðu góða snakk:

Ef barnið þitt er tíðar eater, gefðu honum patties úr beets, Kale, Spínat, o.fl. Berið patties með nokkrum yummy chutneys eins og myntu, tamarind, tómatar. Þú gætir líka bætt við sneið eða helmingi af osti yfir patties til að auka bragð þeirra.

4. Taktu þátt í börnum:

Biddu honum að sjá um kæli fyrirkomulagið, komdu með hann í að versla fyrir matvörur osfrv. Og meðan þú gerir þetta, útskýrðu honum mikilvægi ýmissa ávexti og grænmetis. Hafa elda dag og láta hann kasta, bæta krydd og salti.

5. Borðuðu með:

Já, þú gætir reynt að sannfæra barnið um að maturinn sem þú hefur haft er bragðgóður en ætlar hann að trúa þér? Þess vegna þarftu að borða allt sem þú vilt fæða barnið þitt. Gerðu það yummy og borðu það saman. Þú gætir líka byrjað að borða áður en þú þjónar barninu. Þeir hafa náttúrulega löngun til að borða af plötunni þinni.

6. Veldu heilnæm matvæli:

Það er ekki auðvelt að vekja hrifningu barna á að borða heilbrigt. Svo, hvað er auðveldasta leiðin? Gefðu þeim eitthvað sem er mjög yummy og veitir líka heill og jafnvægi næringar í einu glasi af mjólk / vatni. Já, og það er PediaSure! Einn af bestu og bestu leiðunum til að fá allar nauðsynlegar næringarefni og steinefni er í gegnum PediaSure heilsu drykk. Það er geymahús með sprengju af öllum næringarefnunum sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigðu ræktun.

Af hverju mælum við með PediaSure:

Við mælum með því að pediatricians mæli með því.

  • Já, PediaSure er númer eitt barnalaga sem mælt er fyrir um.
  • Það hefur 37 mikilvæga næringarefni.
  • PediaSure er clam á vöxt og sýkingu.
  • 5 Scoops er eins góð og:

  • #BetterImmunityBetterGrowth

PediaSure er hins vegar ekki fyrir þá sem eru laktósaóþol.