8 einföld verkefni til að byggja sjálfsálit hjá börnum

Kona Video: Words at War: Mother America / Log Book / The Ninth Commandment (Desember 2018).



 
Anonim

Sjálfstraust er orðspor sem við eignum með okkur sjálfum. - Nathaniel Branden

"Ég get ekki verið knattspyrnustjóri. Ég er ekki sterkur ". "Ég get ekki einu sinni fengið góða einkunn. Mér finnst sorglegt ".

Ef þessi yfirlýsing heyrist kunnugleg og barnið þitt hugsar oft og talar á þann hátt sem sýnir léleg sjálfsvirði þá ertu ekki einn. Foreldrar þurfa alls staðar að takast á við sjálfsálit barna sinna einu sinni eða öðru í lífi sínu.

Hér segir MomJunction þér hvað sjálfsálit er og hvernig á að byggja upp sjálfsvirðingu barns með sjálfsvirðingu fyrir börnin.

Hvað er sjálfstraust?

Í sálfræði er sjálfsálit skilgreint sem einstaklingsmiðað mat á sjálfum sér. Einfaldlega er sjálfsálit það sem við hugsum um sjálfan okkur. Svo hvernig skiptir það máli hvað börnin hugsa um sjálfa sig? Þau eru bara börn eftir allt!

Kannski. En barnið þitt mun vaxa upp í fullorðinn einn dag. Og það, sem hann eða hún hugsar um sjálfa sig, gegnir mikilvægu hlutverki í lífi þeirra.

Barns sjálfsálit getur verið hátt eða lágt. Börn með heilbrigt sjálfsálit hafa jákvæða sjálfsálit og eru öruggari ólíkt börnum með léleg sjálfsálit sem getur haft neikvæð áhrif á lífskjör þeirra.

Þó að sjálfsálitið megi eða ekki ákvarða möguleika barnsins á árangri í fræðimönnum getur það haft áhrif á heildar hamingju sína (1).

Sjálfstraust hjá börnum

Sjálfsálit hjá börnum byrjar að þróast mjög snemma og foreldri gegnir mikilvægu hlutverki við að byggja upp það (2). Eins og foreldrar eru áhrifamestu fólki í lífi barnsins, hvað þeir segja eða gera og hvernig þau gera barnið finnur fyrir áhrifum hugsunarferlisins. Hér eru nokkrar leiðir þar sem þú getur hjálpað barninu þínu að þróa heilbrigða sjálfsálit.

  • Börn sem elska og viðurkenna, elska sig og eru ánægðir með húðina. Þegar þú talar góðar orð, faðma eða kyssa þá, munu börnin þín líða vel og góð um sjálfa sig. Stundum getur einfalt bros verið nóg til að láta barnið vita að þú elskar hana.
  • Leggðu áherslu á styrkleika barnsins og ekki á galla þeirra. Hvetja þá til að nota hæfileika sína án þess að vera í vandræðum. Á sama tíma, hjálpa þeim að bera kennsl á veikleika þeirra og finna leiðir til að vinna að þeim.
  • Hvetja börnin til að ná árangri er gott. En þá erum við ekki alltaf vel. Láttu barnið þitt skilja að það er allt í lagi að vinna ekki stundum. Kenna barninu að faðma bilun og láta þá vita að árangur er ekki mælikvarði á gildi.
  • Að læra nýja færni getur verið að styrkja. Að kenna barninu nýjum hæfileikum, jafnvel minniháttar eins og garðyrkju, gera diskar, búa til kynningu eða breyta dekki, geta aukið tilfinningu sína um sjálfsálit að vissu marki.
  • Að hafa vald til að velja er góð tilfinning. Gefðu því börnum þínum, láttu þá velja einu sinni í einu. Það gerir það ekki bara gott en kennir þeim einnig um ábyrgð og áhættu sem fylgir því. En byrjaðu lítið, með einfaldar ákvarðanir fyrir fatnað, matvæli, leikföng, o.fl., áður en þú gefur þeim ábyrgð á meiriháttar vali lífsins.
  • Þegar þú leysir vandamál, stórt eða lítið, upplifir þú tilfinningu fyrir frammistöðu. Svo í næsta skipti sem barnið þitt hefur vandamál, ekki leysa það fyrir þá. Kenna þeim að leysa það sjálfir. Að gera það mun auka sjálfstraust sitt og sjálfsálit.
  • Lærðu börnin að sjá um sjálfa sig og aðra. Talaðu við þá um mikilvægi heilbrigðrar lífsstíl og að sjá um sjálfa sig. Þú getur einnig kennt barninu um persónulegt hreinlæti og listin að klæða sig vel, sem báðir hafa jákvæð áhrif á sjálfstraust einstaklingsins.
  • Krakkarnir eru forvitinn og vilja reyna nýja hluti. Ef börnin þín sýna áhuga á athafnasemi, íþróttum eða að læra nýjan hæfileika, aftra ekki þeim. Hvetja þá til að reyna að upplifa það, en fræða þá um hugsanlega áhættu eða afleiðingar.
  • Til dæmis, ef barnið vill læra bardagalistir, hvetja hana. En segðu henni að það þarf að æfa og aga, sem þýðir að vakna snemma, styrkþjálfun og langar æfingar.

Uppörvun er góð, en yfir loftslagi getur orðið meiri tjón en gott. Ofnotkun setningar eins og "gott starf" eða "ógnvekjandi" til að lofa barnið getur fengið eldsvoða. Sérfræðingar segja að lof og verðlaun geta haft áhrif á sjálfstætt þróun barnsins. Sum börn geta verið óþægilegt með of mikið lof og gætu byrjað að gera hluti bara til að sanna foreldra rangt (3).

Sjálfsálit Leikir og afþreying fyrir krakka

Lofgjörð getur ekki haft mikið gott í innri áherslu barnsins en blandað því við starfsemi og leiki sem auka sjálfstraust þeirra og galdraverkin. Hér eru nokkrar sjálfsvirðingarleikir og aðgerðir sem geta byggt upp sjálfstraust barnsins.

1. 'Ég er' virkni

Er krakki þinn eins og hún? Er hún stolt af árangri hennar eða finnst hún vandræðaleg vegna þess að hún er stutt?

Þú veist svörin við það með þessari starfsemi.

Þú þarft:

Mynd eða teikningapappír, útskriftir með lýsingarorð úr tímaritum, lími, litapenni eða skissupenni

Hvernig á að:

  1. Biðjið barnið að skrá niður orð sem lýsa henni á stykki af pappír. Það getur verið neikvætt eða jákvætt.
  2. Spyrðu hana því aðeins að einbeita sér að góðum hlutum sem fólk hefur sagt um hana og gerðu lista yfir það.
  3. Límdu mynd barnsins í miðju teikningarinnar eða töflupappírsins.
  4. Biðjið barnið að fylla svæðið í kringum myndina með jákvæðum orðum, lýsingarorðum sem hún getur átt við.
  5. Settu teikninguna eða pappírinn í herbergið sitt, til að styrkja jákvæða skoðanir um sjálfið.

2. Skráðu árangur þinn í lífinu

Skilvirk leið til að auka sjálfsálit barnsins er að minna hana á velgengni hennar.

Þú þarft:

A blað, penni

Hvernig á að:

  1. Gefðu barninu penni og pappír eða minnisbók.
  2. Byrjaðu með því að skrifa niður lista yfir vinnur í lífinu á forsíðu, þannig að pláss sé neðst til að bæta við seinna.
  3. Til að minna barnið á möguleika hennar geturðu einnig beðið hana um að skrá sig niður á vinnustöðum sínum á hverjum degi, áður en hún fer að sofa.

Upplifun á árangri á hverjum degi getur bent barninu á að þau geti gert eitthvað. Þetta hjálpar til við að halda sjálfstrausti sínu.

3. Jákvæð reynsla

Þetta getur verið hópstarfsemi sem hægt er að spila með vinum eða fjölskyldu.

Þú þarft:

Skál eða kassi, vísitölur, pláss til að spila

Hvernig á að:

  1. Fáðu börnin að sitja í hring og gefðu þeim eina kennitölu hvert.
  2. Biðjið börnin að skrifa nöfn þeirra ofan á vísitakortið og settu það í skálina. Hristu skálina til að blanda spilunum.
  3. Farðu um skálina og láttu börnin velja eitt vísitölukort. Biðjið þá að skrifa eitt jákvætt við þennan mann. Þeir fara framhjá kortinu til næsta manneskju og næsta þar til allir hafa skrifað að minnsta kosti eitt jákvætt hlutverk um þann mann.
  4. Safnaðu öllum spilunum og settu þau aftur í skálina.
  5. Gefðu spilin með nöfnunum sínum aftur til krakkanna og láttu þá lesa jákvæða hluti sem fólk hefur að segja um þau.

4. Ég er hræddur en …

Hræðsla er öflug og getur komið í veg fyrir að þú gerir allt sem þú vilt. Þessi aðgerð hjálpar barninu að takast á við ótta hennar.

Þú þarft:

Pappír og penni

Hvernig á að:

  1. Biðjið barnið að skrá það sem hún er hrædd við að gera. Til dæmis gæti hún verið hræddur við að fara í sundflokka vegna þyngdar. Eða hún er hrædd við að kynna sér kynningu eða biðja einhvern út á dagsetningu.

Orðin ættu að vera eitthvað svona:

Ég er hræddur við að skrá mig í sundlið vegna þess að …
Ég er hræddur við að tala við þetta og svo vegna þess að …

  1. Annað skrefið er að ímynda sér að gera hlutur sem þeir óttast. Ímyndaðu þér að skrá þig fyrir þessi sundföt eða tala við þann mann sem þú vilt.
  2. Þróa 'svo hvað' hugarfari. Í hvert skipti sem barnið skrifar niður hvað hún er hrædd við, láttu hana skrifa hvað mögulegar niðurstöður væru ef hún reyndi það. Og við hliðina á neikvæðum niðurstöðum, fáðu þá að skrifa eitthvað eins og "jafnvel þótt ég geri það ekki fyrir liðið, svo hvað? "Eða" jafnvel þótt það svo og svo hafnar mér, svo hvað? "

Þetta mun gera frammi fyrir ótta þeirra auðveldara.

5. Móður-dóttir sjálfsálit starfsemi

Móðir er fyrsta og öflugasta kvenna hlutverkið í lífi litlu stúlkunnar. Þessi virkni taps í móður-dóttur skuldabréf til að vinna á sjálfstraust stelpunnar.

Þú þarft:

Veggspjöld eða töflur, skrautpennur eða litapennar

Hvernig á að:

  1. Gerðu tvær veggspjöld með orðinu "ME" á þeim, svo að þú getir fyllt stafina með texti.
  2. Búðu til annan veggspjald með orðunum "Mamma mín" og annar með "MY GIRL" stenciled á þeim.
  3. Gefðu barnið eitt "ME" plakat og "Mamma mamma" minn og biðja hana um að fylla það með jákvæðum hlutum um sjálfan sig og móður sína. Leyfðu mömmunni að vinna á hinum tveimur.
  4. Leyfðu þeim að skiptast á veggspjöldum eða lesa þær hrós sem þeir hafa fyrir hvert annað.

Mikilvægasta og erfiðasta hluti þessarar starfsemi er að fá barnið að skrifa eitthvað jákvætt um sig.

6. Kjarni með tilgangi

Sjálfstraust barns getur aukist þegar þeir vita að einhver treystir þeim. Hvaða betri leið til að sýna barninu þínu að þú treystir henni en með því að gefa henni húsverk sem ber mikla ábyrgð.

Hvernig á að:

  1. Gerðu lista yfir hluti sem barnið þitt getur gert til að sjá um umhverfið og dýrin í kringum hana. Til dæmis, gangandi hundurinn, vökva plönturnar eða mopping gólfið.
  2. Í hvert skipti sem barnið lýkur verkefninu með góðum árangri, hrósaðu henni en ekki ofleika það ekki.

Ef hún gerir mistök, hjálpa henni að leiðrétta þau en ekki dvelja á því. Það getur stuðlað að því að byggja upp sjálfsöryggi og bæta álit sitt á sjálfum sér.

7. Sjónræn áhrif

Okkar neikvæðu hugsanir geta verið svo yfirþyrmandi stundum að við getum ekki ímyndað okkur eitthvað gott. Ef barnið þitt fer í gegnum slíkan áfanga getur þessi starfsemi hjálpað.

Þú þarft:

A rólegur eða rólegur staður til að slaka á.

Hvernig á að:

  1. Finndu út hvers vegna barnið þitt heldur að hún sé ekki góð eða hvað hún er hrædd við að gera.
  2. Til dæmis, ef hún er áhyggjufullur um skóla eða árangur hennar í íþróttum, leggur áherslu á það.
  3. Biddu henni að ímynda sér og skrifa niður hvað hugsjónarsniðið, hvort sem er, væri.
  4. Spyrðu barnið að loka augunum og ímyndaðu þér hugsjónarsviðið og hvernig hún myndi líða ef það væri raunverulegt.
  5. Biddu henni að skrifa niður hvernig hún fannst þegar hún sýndi hugsjónina og hvað hún hugsaði um sjálfan sig.

8. Breyting á sjálftali

Neikvætt sjálftala er kannski það versta sem getur haft áhrif á sjálfstraust barnsins. Óháð því sem aðrir segja, það sem þú segir sjálfur er það sem þú trúir raunverulega. Þessi aðgerð hjálpar til við að breyta neikvæðu samtalunum við sjálfið í jákvæða.

Þú þarft:

Penni og pappír

Hvernig á að:

  1. Gerðu tvær dálkar á blaði. Á annarri hliðinni skaltu skrifa "Bad or Negative self-talk" og hins vegar skrifa "Good or Positive self-talk. "
  2. Biðjið barnið að skrá niður allar neikvæðar yfirlýsingar sem hann eða hún gerir um sig undir slæmu sjálftalssúlunni.
  3. Næst skaltu biðja barnið um að breyta neikvæðum yfirlýsingunum í jákvæða. Yfirlýsingarnar ættu að vera skýr og sértæk fyrir hæfileika eða hæfileika barnsins.

Þú gætir hjálpað með því að gefa barninu dæmi í upphafi. Þú getur deilt hvernig þú breytir neikvæðu sjálftali þínu í jákvætt og hvernig það hjálpar þér.

Að segja barninu að hugsa jákvætt megi ekki alltaf virka. Börn líða meira en þeir hugsa. Að taka þátt í starfsemi sem minna á hæfileika sína og sjálfsvirðingu er skilvirkara en að fá þá til að lesa bók eða taka þátt í fyrirlestri um jákvæð sjálfsvirði. Mundu að sem foreldri hefurðu meiri áhrif á börnin þín. Notaðu þessi áhrif til að gera þá líða vel um sig. En ekki ofleika það ekki.

Hvernig myndirðu meðhöndla þætti sjálfsskoðunar eða lítið sjálfsálit hjá börnum?Deila hugsunum þínum hér.