7 heilbrigt og yummylicious hádegismat hugmyndir fyrir smábörn

Kona Video: Anna Eiríks - Heilbrigt bak. (Desember 2018).



 
Anonim

Krakkarnir geta verið svo kvíðamenn. Stundum geta þau dregið úr okkur í tár með því að ekki borða. Allt sem er í vinnunni í eldhúsinu og væntingar um að þeir njóti heimagerðu fæðu fellur til bita. Að lokum færir maturinn til sorpsins eftir að hann hefur verið á borði. Svo, hvernig ertu að takast á við börnin erfiðar matarvenjur? Hér eru nokkrar áhugaverðar leiðir til að gera máltíðin skemmtilegri:

1. Gera fínt salat:

Hvað með að gera fyndið kanína eða Hello Kitty? Auðvelt eins og baka. Hérna er hvernig þú gerir það:

Þú þarft:

  • A flatt hringlaga fat (kannski með nokkuð uppréttar brúnir svo smábarn finnast auðvelt að nota).
  • 2½ bollar hakkað grænmeti: franskar baunir, gulrætur, kartöflur, grænir baunir.
  • ½ bolli skrauts ananas.
  • ½ bolli majónes.
  • ½ bolli af ferskum rjóma.
  • ½ tsk sykur
  • Salt
  • Olíur (fyrir augu og trýni).
  • Gulrótpinnar (langar sneið gulrætur til að gera yfirvaraskegg).
  • Hringlaga eða keilulaga sneiðar af agúrka (fyrir kanín eyru).
  • Tvíhliða sneiðar af rauðum pipar (fyrir boga).

Hvernig Til:

  1. Taktu skál. Setjið hakkað grænmeti og ananas. Kasta vel.
  2. Bæta majónesi og kremi og blandaðu vel saman.
  3. Bæta við sykri og salti.
  4. Kældu í klukkutíma.
  5. Tæma innihald í fat.
  6. Notaðu svarta ólífa til að gera augun og trýni á gæludýrinu.
  7. Ovala agúrka sneiðin eyrna.
  8. Gulrótpinnar gera yfirvaraskegg.
  9. Hringirnir með þríhyrndum rauðum pipar gera boga.

smábarnið þitt mun verða tilbúið fyrir sætari útlit salatið sem þú hefur bara gert til að gera hann!

2. Grænmetisnyrting Fry:

Ertu með nóg af soðnu hrísgrjónum til vinstri frá fyrri degi? Ekki má fleygja því í ruslinu. Þú gætir gert nokkrar ótrúlega steiktu hrísgrjón með því.

Þú þarft:

  • Soðin hrísgrjón
  • Fínt hakkað gulrætur, baunir, franskar baunir og vorlaukar.
  • 1 tbs Kúmen fræ.
  • Ajinomoto
  • Soy sósa
  • Grænt chili sósa (notaðu þetta á lágmarks stigum eða einfaldlega Ekki nota það ef smábarn þín getur ekki borðað Chili matvæli).
  • 2-3 tbs Matarolía.
  • Salt

Hvernig Til:

  1. Taktu olíu í stórum potti.
  2. Hettu pönnuna.
  3. Þegar olían er heitt skaltu bæta kúmenfræinu. Þegar fræin splutter, bæta við grænmeti. Hrærið í fimm mínútur við lágan eld.
  4. Bættu Ajinomoto við.
  5. Þá er soðið hrísgrjón bætt við. Blandið vel.
  6. Bæta við salti.
  7. Hrærið vel í aðra 5-7 mínútur.

3. Kjúklingasúpa:

Gerðu börnin þín daglega skammt af próteini með þessari ótrúlegu súpu.

Þú verður að þurfa:

  • 1 kinnabjörn (Ef þú notar ekki niðursoðinn kikarhettur gætirðu viljað drekka 1 bolla af kikarhettum á einni nóttu. Hrærið kikarhetturnar. Mundu að hella niður vatni fyrir notkun.) 1 laukur (fínt hakkað)
  • 1 túnfiskur ferskt rósmarín
  • Salt
  • Grunnhvít pipar
  • ¼ bolli af ólífrænu olíuolíu
  • Rifinn Parmigianoosti
  • Hvernig Til:

Hita aukalega ólífuolía í potti.

  1. Setjið lauk og sauté til gullbrúnt.
  2. Geymið 1/3 af kjúklingunum til hliðar og bætið restina í pottinn.
  3. Setjið rósmarín, salt og jörð pipar og hrærið vel.
  4. Mash hvíldur af kjúklingabragðunum og bætið við pönnu til að komast að því sem við á.
  5. Setjið smá vatn ef þú vilt.
  6. Elda í u.þ.b. 15 mínútur.
  7. Þú gætir bætt við þurrku af ólífuolíu eða osti ef þú vilt.
  8. 4. Ristað Blómkál:

Ef þú vilt eitthvað sprøtt og crunchy, steikt blómkál er frábær kostur. Soðin blómkál eru alveg venjuleg. En með brenndu fjölbreytni verða börnin þín chuffed.

Þú verður að þurfa:

Blómkálablóm

  • Salt
  • Grænmetis pipar
  • Oregano
  • Hvernig Til:

Hakkaðu blómkálið í viðeigandi fjölda blómstra.

  1. Brauð og kasta á miðlungs loga.
  2. Bætið smá salti, jörð pipar og oregano.
  3. 5. Oatmeal With Butterscotch:

Ef börnin eru pirruð um að borða hafrar, reyndu þær með haframjölargraut með sérstökum áhrifum. Bætið brúnsykri og blandið vel saman. Toppið hafragrautinn með mulið smjörlíki. Þú gætir líka viljað bæta við rúsínum, sneiðum eplum eða uppáhalds sneiðum ávöxtum.

6. Milkshakes:

Auðvelt, fljótlegt og yummy, milkshakes eru heilbrigðir í stað þess að fitufylltu smoothies. Þú þarft góðan blandara til að gera milkshake. Veldu bara uppáhalds ávextir blandar, bæta við sykri, kannski þjóta af ávaxtasíróp og klumpur af berjum mun ljúka frothy gleði.

7. Grænt baunasúpa:

Þessi rjómalögðu grænnis súpa verður alveg ánægju fyrir börnin þín. Hér er hvernig þú munt fara um það.

Þú þarft:

1 bolli skeljaðra græna baunir.

  • ¼ bolli mjólkurkorn
  • 3 bollar grænmetisbirgðir
  • 10-12 ferskar mínublöð
  • 1 laukur (fínt hakkað)
  • 1-2 fínt hakkað hvítlaukur (ekki nota hvítlauk ef börnin ekki er ekki eins og það).
  • 1 bolli mjólk
  • ¼ tsk Hvít piparduft.
  • 1 msk smjör
  • Salt
  • Hvernig Til:

Blandaðu grænum baunum, grænmetisbirgðum og myntu laufum í blöndunartæki þar til þú færð sléttan líma.

  1. Hita smjör í potti. Setjið hvítlauk og lauk og sauté í tvær mínútur.
  2. Bætið grænu ertþykkni, hvítum pipardufti, salti og hrærið.
  3. Sjóðið blandan.
  4. Í annarri pönnu, sjóða kornkorn með vatni og salti. Fjarlægðu umfram vatn þegar það er soðið.
  5. Flyttu grænu baunirnar smám saman í soðnu korninu. Blandaðu vel.
  6. Setjið mjólk og látið það sjóða.
  7. Berið fram í súpuskálum.
  8. Þú gætir viljað kæla innihaldið þar sem smábarnið þitt getur ekki haft pípa heitt súpa!
  9. Ef börnin eru ekki áhuga á að borða heilbrigt hádegismat, óvart þá með nýjum matseðli með þessum uppskriftum hér. Segðu okkur hvernig börnin notuðu þau!