6 áVinningur og varúðarráðstafanir til að fylgjast með meðan á bellydancing stendur meðan á meðgöngu stendur

Kona Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Nóvember 2018).

 
Anonim

Til hamingju með meðgöngu þína!

Meðganga er falleg, lífshættuleg reynsla fyrir konu! Það er líka paradigmaskipti þegar þú hefur tilhneigingu til að einblína meira á líkamlega og andlega heilsu þína fyrir vöxt barnsins þíns.

Það er erfitt að viðhalda æfingu venja, með morgunkvilla, þreytu og hormónabreytingum og það síðasta sem þér finnst eins og að gera er - líkamsþjálfun.

Engu að síður getur þú fengið mikið af því að æfa á meðgöngu. Þökk sé þeim sem finna góða hormón sem kallast "endorfín" getur það dregið úr streitu og aukið orku þína.

Ábendingar fyrir æfingu:

Hafðu þetta í huga:

1. Getting a Clean Chit:

Haltu mamma! Áður en þú tekur upp þyngdina eða haltu á hlaupabretti, vertu viss um að hafa samband við lækninn ef þú ert tilbúinn til að vinna einhvers konar og ekki hafa fylgikvilla á meðgöngu.

2. Choices, Choices, Choices:

Það er þekkt staðreynd að forðast erfiðar æfingar, þannig að þú þarft að velja miklu hægari æfingu. Belly dancing er ein slík æfing sem getur henta barnshafandi konu.

Belly Dance Meðan á meðgöngu:

Í fornu fari, á vinnumarkaði, hringdu konur í kringum óléttar konur og maga dansa. Rytminn og tónlistin var dáleiðandi og myndi halda vinnuverki í huga hennar og hjálpa til að einbeita sér að fæðingarferlinu.

  • Í dag er belly dancing talin æfing, leið til að passa. Miðað við hægfara hreyfingu er það viðeigandi valkostur á meðgöngu.
  • Áður en þú byrjar skaltu ganga úr skugga um að þú veljir faglega kennara sem er hæfileikaríkur til að sinna flokki, sérstaklega fyrir barnshafandi konur.

Algerlega ávinningur af Belly Dance fyrir þungaðar konur:

Buxandi maga og aukinn þyngd á meðgöngu getur gert þig tilfinningalegt um útlit þitt. Belly dancing auka sjálfstraust þungunar konunnar og gerir þér kleift að kynnast kvenlegum og tignarlegum. Hreyfingarnar munu gera þér lítið fallegt og hjálpa að safna jákvæðu líkamsmyndum.

1. Belly dancing notar nokkrar af helstu vöðvahópunum sem eru einnig notuð á vinnumarkaði.
2. Þær hreyfingar sem samanstanda af sóla og mjöðmdropum vinna í grindarholi og kviðarholi.
3. Belly dancing þegar gert er á réttan hátt er vitað að náttúrulega færa barnið í rétta stöðu fyrir fæðingu.
4. Það tónnar einnig grindarholið og dregur úr líkum á að legið verði lengra.
5. Endurteknar hreyfingar og taktur sem tekur þátt er lúmskur og mjög róandi, sem aftur hjálpar í góðu blóðflæði.
6. Hreyfingarnar felast fyrst og fremst í kviðarholi. Að færa torso þína hjálpar maturinni að hreyfa sig frjálslega í meltingarvegi og stuðla að meltingu.Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir hægðatregðu líka.

Varúðarráðstafanir til að taka:

Á næstu níu mánuðum þarftu að vera skortur á öllum varúðarráðstöfunum og öryggi til að tryggja heilbrigðan tíma fyrir þig og ófætt barn. Þú þarft að fylgja ákveðnum varúðarráðstöfunum meðan þú ert með barn á brjósti. :

1. Belly dancing fyrir meðgöngu er ekki ráðlögð ef þú ert með meðgöngu fylgikvilla eins og meðganga sykursýki, pre-eclampsia, placental Previa eða sögu um ótímabært vinnuafl.
2. Forðastu skarpar, skyndilegar og fljótlegar hreyfingar. Veldu alltaf hægur taktísk tónlist.
3. Til að koma í veg fyrir samskeyti rifðu alltaf hnén boginn 'mjúkur' og ekki læst.
4. Forðastu aftur beygjur, skarpar mjöðmflækjur og stökk. Haltu þér einnig frá Shimmies þar sem þau geta örvað barnið þitt.
5. Drekkið nóg vatn til að halda þér vökva á meðan og eftir dansið. Hafa snarl 1 eða 2 klukkustundum áður en þú byrjar að dansa.
6. Ef þú finnur fyrir einhverjum sársauka eða svima skaltu stöðva strax og hafa samband við lækninn.

Safe Moves:

Njóttu þessara dýrmæta augnablik á meðgöngu þinni, eftir nokkra mánuði þarftu að þyrma þig og klára þig í lífi þínu. Áður en þú velur magadans sem einn af venjulegum æfingum skaltu beita þessum öruggum hreyfingum:

1. Að gera meira af stórum mjöðmhringjum hjálpar til við að leiðrétta staðsetningu barnsins.
2. Haltu áfram við mynd 8, þetta ferli þegar unnið er aftur og áfram er fullkomið meðan á vinnu stendur.
3. Sveifðu mjaðmagrind þína frá hlið til hliðar

Vona að þér líkar vel við tæmandi upplýsingar um magadans á meðgöngu, þá deildu með okkur reynslu þína af magadans og hvernig það hjálpaði þér á meðgöngu: