10 náttúrulegar leiðir til að létta verki á vinnustað:

Kona Video: 2013 State of the Union Address: Speech by President Barack Obama (Enhanced Verison) (Janúar 2019).

 
Anonim

Þú gætir hafa heyrt nokkrar skelfilegar sögur og eru hugsanlega mjög áhyggjufullir um hvernig þú verður að takast á við afhendingu þína. Jæja, ef svo er, þarftu ekki að hafa áhyggjur.

Þó að það sé satt að sumir vinnusögur séu örugglega erfitt, þá þarf ekki að vera svona erfitt eða sársaukafullt. Með litlum hjálp geturðu einnig gert lyfjafyrirtækin laus við að auðvelda vinnu þína.

10 Náttúrulegar leiðir til að létta verki á vinnustað:

Þú getur notið þessa náttúrulega aðferð á þægilegan hátt. Hér eru náttúrulegar leiðir til að létta sársauka á vinnustað fyrir þig:

1. Slakaðu á:

  • Komdu ekki í læti þegar vinnan byrjar.
  • Hafðu í huga öndunaraðferðirnar sem þú vissir og leggðu áherslu á samdrættir þínar.

2. Varmvatnsflaska eða kalt poki getur hjálpað:

  • Þú getur létta vinnuverkirnar, verkir í útlimum og bakverkur með heitu vatni eða kaltpoka.
  • Þú getur tekið brún af krampum þínum með þessari náttúrulegu lausn.

3. Massaging:

  • Fyrirtæki og hægur líkami nudd hjálpar þegar þú ert í vinnu.
  • Þú getur beðið maka þínum eða ljósmóðir þinn til að gefa þér traustan nudd.

4. Veldu þægilegar stöður:

  • Þú getur flutt til að finna stöðu þar sem þú ert ánægð.
  • Það kann að vera eins og að líkja eftir því að hann sé ástfanginn af hundi, stytta sjálfur eða sitja niður. Ekki hafa áhyggjur af því hvernig þú lítur út.

5. Talaðu um ótta þinn:

  • Talaðu við traustan vin eða þekkta mann um ótta þinn.
  • Þegar þú ræðir áhyggjur þínar gagnvart einhverjum sem þú getur treyst á getur þú fengið hagnýt lausn á vandamálum þínum.

6. Vita meira um vinnuafl:

  • Skoðaðu bækur, tímarit, myndbönd, vefsíður, athugaðu doula þinn og hafðu samband við lækninn þinn.
  • Þegar þú ert kunnugur mismunandi aðferðum og siðum við fæðingu barns við fæðingarstöðvar, sjúkrahús og heima getur þú tekið upplýsta ákvörðun. Það er alltaf betra að hafa slíkar umræður fyrir vinnuafli.

7. Practice öndun tækni:

  • Reyndu að taka djúpt andann í samdrætti. Móðgun og útöndun hjálpar einnig.
  • Þú getur beðið maka þínum til að hjálpa þér ef þú misstir taktinn með því að halda höndum, eða með snertingu við augu.

8. Vatnsmeðferð:

  • Prófaðu nuddpott og látið heitt vatn bjóða þér nokkra huggun. Vökvaþjálfun hjálpar þér að slaka á og draga úr sársauka.
  • Vertu viss um að halda þotinu beint frá leggöngum þínum, eins og þú vilt ekki þvinga vatn inni.

9. Nálastungur:

  • Nálastungumeðlimur getur boðið upp á skilvirka og náttúrulega sársauka í vinnunni.
  • Kynntu þér hvort sjúkrahúsið skipuleggur fyrir nálastungumeðferð eða þú finnur einn fyrir sjálfan þig.

10. Aromatherapy getur hjálpað:

  • A róandi andrúmslofti mun hjálpa þér að líða vel, hvort sem þú ert heima eða á sjúkrahúsi.
  • Þú getur bætt nokkrum dropum af ilmkjarnaolíum í vatnið og notið heitt bað.

Hér eru nokkrar olíur sem þú getur prófað:

  • Lavender: Þetta býður upp á róandi áhrif og léttir þig frá bakverkjum. Það er líka frábært sótthreinsandi.
  • Ylang Ylang: Býður róandi áhrif.
  • Clary Sage: Þetta býður upp á róandi, verkjastillandi eiginleika.
  • Neroli: Þetta hjálpar þegar þú ert kvíðin eða finnst hrædd.

Athugaðu hvort sjúkrahúsið þitt hafi stig fyrir olíubrennur. Ef sjúkrahúsið hefur engin fyrirkomulag getur þú spurt hvort þú getir borið rafmagnsverk. Það er gott að koma með olíubrennur sem gufa upp með kerti.

Mundu að:

  • Þessar verklagsreglur um náttúrulega vinnuaflsmeðferð eru ætlaðar til að gera fæðinguna rólegri fyrir þig.
  • Mismunandi aðferðir eru lagðar fram á mismunandi stigum meðgöngu.
  • Ef þú ert að leita að "ein stærð passar alla" lausn eyðirðu tíma þínum.
  • Vertu viss um að vera opin fyrir nýjar hugmyndir, þar sem óskir líkamans hafa tilhneigingu til að breytast á hverjum tíma.

Náttúrulega fæðingaraðferð getur ekki verið alveg laus við sársauka. Markmiðið er að takast á við óþarfa uppsprettur óþæginda sem fela í sér ófullnægjandi stöðu, skort á rétta næringu og kvíða. Brotthvarf þessara þátta mun gera náttúrulega fæðingu miklu meira þægilegt fyrir þig.

Vona að þér líkar vel við leiðir okkar til náttúrulegrar sársaukunar á meðan á vinnu stendur. Mamma deila reynslu þinni með fæðingu með okkur í umfjöllunarhlutanum hér fyrir neðan.